學員姓名： 朱芸毅
平時練八段錦： 不覺得這柔軟、不用力的氣功式對身體的幫助，也因其簡單易學，讓人忽略了它的價值而隨便比劃、交差了事。
流感時練習： 身體氣血循環變好、精神漸恢復、淋巴系統活絡、心肺功能提升，在家隨時可練，感冒因此好得快。
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今年初(2016)的流感威力強大、肆虐全台，許多人中箭落馬，我也不幸被掃到。其症狀較一般感冒嚴重–頭痛欲裂、發燒、全身痠痛且無力、咳嗽、沒胃口，在吃了兩天藥後情況漸好轉，症狀減輕一些，但因躺了幾天，全身仍懶洋洋、沒力氣。小羽老師常說「久臥傷氣」，她要我起來動一動，讓氣血循環、感冒才好得快，但我想我連走路都沒力氣了，要怎麼動呢？
這時雙腳無力，拳是沒辦法打了，就想來試試八段錦吧。幾次的「雙手托天理三焦」後鼻塞漸漸消失，深呼吸後胸廓漸開，雙手向上延展、空氣進入肺部雖讓我劇烈的咳了幾次，但胸腔的痰也因此較易排出，這時身體感覺比較鬆了。接著的「左右開弓似射鵰」因雙腿無力無法久站，做了短短六次後就換「調理脾胃需單舉」，這個招式讓我的胃因吃藥產生的脹氣得到舒緩，幾次後胃就漸漸蠕動、開始打嗝，所以之後的幾天只要胃一脹氣，我就做這招，再佐以五禽戲的「熊運」，胃的脹氣亦漸好轉。第四招「五勞七傷往後瞧」讓緊繃的肩頸肌肉得以伸展、舒緩，之後的「搖頭擺尾去心火」直接跳過，因雙腿和腰脊完全沒力氣支撐。平常我最喜歡的「兩手攀足固腎腰」則讓我雙膝直抖、無法伸直，才幾天沒動雙腿後側的筋就緊繃到雙掌無法觸地！做了六次後筋慢慢鬆開，雙手也就漸能碰到地板。第七招「攢拳怒目增氣力」平常做時沒特別的感覺，生病時因全身無力，連眼眶撐大、十個腳趾緊扣的動作都覺得吃力，這時感覺八段錦真的是個了不起的全身運動，連這麼細小的身體部位都照顧到。最後的「背後七顛百病消」更是做了三次後就覺得小腿和足弓部很酸、無力撐起身體，這種感覺很可怕，躺了幾天後肌力竟消退得如此迅速！所以之後就每天早晚至少兩次的練習，讓身體的氣血循環順暢、元氣和精神漸漸恢復、淋巴系統活絡、心肺功能變好，不用外出吹風，在家裡就可以練，感冒因此好得比較快。
病中幾天的八段錦練習讓我有不同的發現和收穫，可謂因禍得福。老實說，這套醫家氣功式學了六年多，也練了六年多，平時身體好的時候還真不覺得這看似柔軟、不用力的氣功對身體有什麼幫助。也因其招式非常簡單、易學，讓許多人忽略了它的價值而隨便做做就交差了事，這太可惜了！其實練習時有非常多的細節需注意，如要將思緒放空，專心地感受身體各部位是否放鬆、不用力讓筋能夠延展，調整呼吸並隨著動作的緩慢開合而變得細慢勻長等等。現代人的壓力大，常因久坐導致骨架變形、身體緊繃、呼吸短促，若能日日習練八段錦讓身體伸展、呼吸變長、強化臟腑的功能，對養生、健康有極大的助益。
這次病中的練習才感覺到八段錦是個很棒的功法，對病中和病後的身體復原有很好的效果，也讚嘆咱們老祖先的智慧，這流傳千百年的養生氣功真可謂「有病治病、無病強身」，值得我們好好練習、傳承下去。