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【疏通經絡 + 放鬆筋膜 + 功能肌訓練】

新班開課招生中，請詳以下連結，每月更新，立馬報名去！

 

**室內課 - 費用、報名，請點選

 

** 兒少太極初段班 - 費用、報名，請點選

https://reurl.cc/geRVMp

** 凹子底森林公園班 (戶外) - 費用、報名，請點選 

https://reurl.cc/RWx3Mx

** 文化中心晚班 (戶外) - 費用、報名，請點選

 

 

找最近的上課地點？請看這裡 https://reurl.cc/WED5dL

或直接來電07-2230031
 
每天長時間戴口罩，呼吸量會跟著下降造成呼吸不順甚至胸悶。用一招胸廓彈性的訓練，讓我們的呼吸變得順暢均勻並且將濁氣排出來!
請按讚、分享、訂閱及開啟小鈴噹！
 
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覺得自己的手腳沒力、全身倦怠、肩頸僵硬/痠痛、關節卡卡，經絡不順暢，人有緊繃感。
 
或想提升運動表現，讓肌肉和筋膜放鬆、恢復彈性，不再硬梆梆，增加肌肉耐受力。
 
運用經絡氣動八段錦，如< 左右開弓功法 >
上肢訓練～
手臂拉開停2～3分鐘，在延展上肢經絡的同時，整條手臂對拉，增強臂力、線條優美，不用蠻力，卻更有彈性。
下肢力量～
馬步同時下坐、開胯，疏理肝、腎經，雙腳的肌力增加，心臟更強壯。
 
八個動作調理十二經絡，最棒的筋膜放鬆術！
*揉韌全身肌肉、增加彈性耐力，功法精準像錦緞般珍貴。
*不分年齡，隨時可練，不受場地/服裝限制、不需器械。
*舉手投足間，調氣補氧、疏通經絡、延展筋膜。
*維持身體功能肌、趕走肌少症，伸展身體線條。
*夏天濕熱，身體去濕最佳方法。

 

 

【練身體最重要的是～開始】

又到了歲末年終，還記得自己ㄧ直說：要健康、有體力，要運動、不能胖嗎？
但總是沒時間、等有空，或時間太長、 動作記不起來⋯⋯總有沒開始的理由！
*身、心要改變，最重要的是～開始！
2022 你的健康元年！！
新的一年要有好氣色、 好活力，從太極與醫家氣功開始。
 
 

【身體的年齡才是實際的年紀～鍛鍊功能肌力】

學生：老師，練內功要怎麼練肌力？我手臂無力，後腰很容易酸耶….
我說：可以的，內家功法，內外兼修。
*內修：臟腑、經絡、心與氣
*外練：肌力、穩定力、靈活力
*好功法，對的練法，足夠的時間
功能肌力是每天生活所需要的肌力與肌耐力，如走路、上下樓梯、提重物、開瓶蓋、從椅子上站起/坐下等……
善加鍛鍊讓你不管幾歲都能活動自如、生活自理、靈活輕鬆，並非肌肉看起來雄壯有線條而已。
由初入門的五大功法和太極開始～
穩定中軸核心，歪斜骨骼調正回來，增加肌力和身體左右平衡，遠離痠痛、防跌倒！
足夠的練習便能改善～
*焦慮、腸胃蠕動差、脹氣
*腳無力、關節緊、腳步不穩、不平衡
*肩頸痠痛、緊繃，呼吸短促
#善養功能肌～身體功能不退步
#五大功法～肌力、耐力的營養品
#吃對、用對、練對～身體完整保健

【📢課程資訊】

{後疫情時代 - 健康第一}
 
一場疫情，讓大家生活從忙碌運轉不停，回過神來，重視自己的身心安頓。
太極、氣功式～調理身、心健康的好功法，
從核心肌群，各種疾病預防與治療，以及身、心的放鬆。
好功法，要有對的方法，跟長期持續的訓練
 
未來世界要拼的不是學歷、財力、競爭力，而是身體的抵抗力和免疫力！
 
 

【📢課程資訊】

【體態年輕、大腦靈活～内外合一】
覺得全身緊繃、沒有力氣、長年的舊傷～易筋經
把卡卡的關節和緊繃的肌肉、筋膜鬆開，把流失的力量找回來！
太極全身放鬆～讓過動的大腦、緊繃的情緒緩和輕鬆下來
學生問：太極跟醫家氣功那個好？
太極跟醫家氣功可相輔相成，同時訓練，都好！
既強壯肌力、增加彈性，又鬆開身體、按摩筋膜肌腱、強化關節，接著重建歪斜的骨架、疏通經絡。
體力、氣色好，讓體態變年輕，讓功能肌力不老化，內外合一。
 

【📢課程資訊】

人的魅力在～身體強健與情緒穩定靈活
一顰一笑，一個轉頭，一個扭腰，身體的經絡能量與眼神情緒靈活起來！ 隨著年紀漸長，除了身體的老化和壓力造成身體僵硬，情緒也易僵化。
五禽戲課後，同學分享：上了五禽戲後，僵硬疼痛的手指好了，身體變得比較有彈性，每一個關節變得比較靈活之外，眼神活了，人也變得輕快活潑！
在五禽戲中，訓練眼神靈活度、帶動表情，這不僅是身體的訓練，更是一種情緒流暢靈活的功法。
啟動奇經八脈螺旋轉動～
活化大腦、頭腦清晰。調整脊椎，揉動調整背、腹、腰的肌肉，整個骨架鬆開與肌肉彈性有力。經絡循行來到我們的顏面、頭頸部，使臉部潤澤彈性有精神。
個人的魅力不是來自用多貴的東西、穿多美的衣服，而是健康的身體，以及舉手投足、眼神傳遞出的自然神態。
 
 

【📢課程資訊】

【太極 ～ 我放鬆，我超越】

》超越身、心的自我設限

 

朋友問我：老師，我都健身房、爬山、跑步、羽毛球、截拳道混合著運動，又到固定的地方去按摩，花了很多錢，但是身體還是很緊拉不開，我想藉用太極讓我自己身體鬆開～

這就對了……緊，要從身、心跟大腦放鬆起！

你是否常覺得身體緊繃，心裡也非常緊、非常悶，好像被困住一樣？

教學超過30年，已經教授過數千人學太極拳，自我練習超過100,000遍的身心體會。

一個人身體不好，久了心裡就不好；心裡不好，身體狀態就不好 。

你要追求事業的成功、家庭生活、愛情、夢想，賺取足夠的金錢、這些沒有一樣可以離開身、心這兩個條件。

你是不是還在刻板的印象中？ 覺得太極是老的、慢的，運動量不夠，肌力訓練不足～這是錯的！

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在行易太極系列裡：

「全方位」的將太極訓練完整，不僅是武術（拳、推手、器械、運用），更學習放鬆的方法、以及經絡氣功。

身體虛弱無力，有特別強化身體的肌力訓練，穩定重心，練出強肌力、有彈性的好身形。

心緊張焦慮，心裡害怕、虛弱、不積極，透過太極思維中的【快慢轉換，換位思考】的調整，讓你～心能輕鬆更有力量 

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1.【鄭子太極拳】 道家的武術氣功，全身放鬆輕靈。身體柔軟，調理改善各種慢性病，身形姿態優美，反應靈敏。

2.【五大功法】 打開身體，穩定步伐，訓練身體協調性，讓肌肉群進入練功狀態。

3.【情緒呼吸六字訣】 透過情緒引導～減輕壓力，深度呼吸與發聲鍛練，讓全身內臟共鳴共振，改變身、心、氣的狀態，看到真實的自己！

4.【經絡氣動八段錦】 12經絡的調理，定點強壯你的肌肉。12經絡順暢，少疾病，有活力。

5.【彈性躍動五禽戲】 奇經八脈螺旋轉動，深入臟腑、藏精氣。調脊椎，脊髓通暢，活化大腦。學習動物，讓我們的各種情緒流暢活潑。

6.【修復內傷易筋經】 促進血液循環，伸展讓肌肉強壯、關節靈活。在練習過程中，一方面修復、一方面增加力量。

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太極是一個內外兼修，身心平衡的好功法

好的功法，要有對的方法～

讓行易太極用對的方法，幫助你「長期持續」練習，

找到自己的身健康、心安定。

【📢課程資訊】

天氣慢慢轉涼，秋天是練功的好季節。
這時的氣溫舒適，但季節交替卻讓人的情緒波動大、過敏易發作。
接著進入冬天，傳染病也多，趁著這個季節好好運動練功，增強抵抗力，也能調氣，平衡情緒。
秋天十月開始，每周一次的練功、調理情緒，提升免疫力！
 

【📢課程資訊】

2020年已過了大半，您的年度目標是否都順利進行？

要完成工作、夢想和快樂生活，必要條件是擁有"健康的身心"！

若您不太喜歡劇烈運動或練成大塊肌肉，歡迎您來跟我們溫和緩慢地訓練手腳協調和肌耐力，一起養氣、練心、強體魄！

週六下午精彩登場【筋膜伸展～易筋經】

周六下午留一個空檔愛自己、照顧自己的身心

 

易筋經傳說為少林寺達摩所傳，
因為禪宗修持大多以靜坐為主，
坐久則氣血悶滯，需以武術、導引術來活動筋骨

 

易筋經的功法，對於少動、還是身體僵硬，或有舊傷的人是很有幫助的

通過"拔骨"到"伸筋"，牽拉人體各部位的大、小肌群和筋膜，以及大、小關節處的肌腱、韌帶、等結締組織。

易筋經將全身的筋膜，旋轉揉放、伸展收縮，練出全身的彈性勁力

 

生活中身心易僵硬緊繃～
一起來練功，讓身體在一揉一放中，釋放壓力。

 

2020暑期 青少年武醫營【武術攻防x中醫經絡x自然科學】

今年的暑期營大不同！帶著大、小朋友，深入淺出的來認識與體驗『太極、經絡與中醫食飲』的有趣內容。


課程中讓大家訓練身形之外，還動手畫出經絡穴道，學習穴位功效。
認識植物的形色及性味，透過實際品嚐，了解植物在食飲中的運用。

 

『三大主題課程』
【太極武術攻防+身形鍛鍊】訓練反應，調整身形與身高。
【探索食物能量+飲食觀念】吃對食物，健康益智。
【打通身體經絡+中醫科學】身體的奧妙。認識經絡穴道）

 

一班只收20人，額滿為止。
名額有限，欲報從速！


▲ 時間：一階7/20～7/24。二階7/27～7/31

▲ 導師：行易太極中心。李美秀老師
 

如需詢問，請來電07-2230031

2019青少年身形武藝營

動靜平衡，身心才能快樂靈活
武藝營～讓身心流暢起來

 

有武無文則蠻，有文無武則弱。透過太極八勁短架、身形靜心、推手與對練，練就文武雙全、內外兼修的功夫。有身體的支持，人生夢想才有力量去實現。

 

適合對象：骨架歪斜、體能虛弱、呼吸短淺、心性浮躁，與愛好武術者

【新班開課預告】行易太極中心

【課程內容】

打開身體、讓全身放鬆，加強呼吸深度，修練身形中正，養氣養心神。

  1. 大擺手：舒緩肩頸痠痛，促進全身氣血流暢
  2. 大雲手：助於腸胃蠕動，改善胃脹氣、便秘
  3. 大調息：活動全身大關節，改善背部緊繃，減緩焦慮
  4. 三馬步：增強腿部肌耐力，強化心臟
  5. 行拗步：訓練步伐穩定，強化髖關節

【新班開課預告】文化中心晚班

【課程內容】

●三焦氣功（大調息）：加強呼吸深度，調理三焦之氣通暢，活化關節。
●伸展功法：讓身體柔軟，肌肉線條柔和，促進血液循環。
●鄭子太極拳功架：全身放鬆，端正身形，養氣養心神。

 

【新班開課預告】文化中心晚班

//太極基礎先修班//

 

忙碌的現代人很少對肢體有多樣的訓練，往往身體不夠協調且僵硬，筋骨缺乏彈性、呼吸短促，思慮紛亂。在學習太極的初期，若對自己的身體陌生，無法很快進入學習狀態並感受。 

為了讓身體更快體會到太極並強化呼吸與內功，先修練身形中正、學習放鬆腰和胯並增加其靈活度，訓練肢體協調，以簡單的氣功式讓大家能隨時練功，擁有好的身形儀態、累積內功，讓自己精神飽滿、步履輕快、充滿活力。

 

【新班開課預告】五禽戲 - 太極中心晚班

就是要健康！

 

2019年 好課連連......太極中心開幕後第二檔接續登場！

 

1月23 (三) 晚上7:45 "五禽戲"一起學司馬懿養生，每週一次，只要三個月就讓你學會鬆筋延壽之法！

 

 

【新班開課預告】文化中心晚班、凹仔底森林公園班

【課程內容】

●三焦氣功（大調息）：加強呼吸深度，調理三焦之氣通暢，活化關節。
●伸展功法：讓身體柔軟，肌肉線條柔和，促進血液循環。
●鄭子太極拳功架：全身放鬆，端正身形，養氣養心神。

 

【新班開課預告】凹子底森林公園晚班

【課程內容】

●三焦氣功（大調息）：加強呼吸深度，調理三焦之氣通暢，活化關節。
●伸展功法：讓身體柔軟，肌肉線條柔和，促進血液循環。
●鄭子太極拳功架：全身放鬆，端正身形，養氣養心神。