3月2日的成功大學有著春天的氣息，校園一片綠意盎然，景緻宜人。在這裡，早晨的空氣仍殘留著冬天的餘韻，清新的空氣和著微風徐徐，稍稍帶來些許涼意；和煦的春陽少了夏日的毒辣，輕柔地灑在我們的身上，舒服極了。

當天參與課程的助教有五名，樂齡學員大約八十人，年齡介於55至75歲之間。大部份的學員給人的感覺是既活潑又開朗，學習力很強的那種。

學校安排我們在光復校區的榕園進行二個小時的課程。小羽老師特別選定幾項簡單的動作做為此次的課程重點。首先從正確站姿帶入，讓身體慢慢變得有彈性，再從呼吸依循著太極拳的原理，讓全身、全關節、內外都練習放鬆。目的是希望大家能夠建立正確的身體使用習慣，能夠感覺自己的身體，並將正確的養生觀念落實在生活當中，進而在保養身體這件事情上面真正的有所助益。

......繼續閱讀全文

應法務部矯政署高雄監獄之邀，為其105年度與高雄女子監獄合辦之志工訓練簡介『太極身形–臟腑經絡的鍛鍊秘訣』，希望志工朋友們都能身心健康地服務社會。

參與課程的近40位志工多為50~70歲之間的年長者，小羽老師首先介紹呼吸和養生的概念–養生是「養護生生不息之氣，以達身心平衡、健康之狀態」，需配合規律的生活，並非只是吃健康食品而已。其實千年前的黃帝內經《素問》中早已告訴人們該如何養生「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」。接著告訴大家臟腑經絡的基本概念和錯誤的身形如何損害健康。現代人3C產品不離身，彎腰駝背者比比皆是，因頸椎/脊椎歪斜、內臟壓迫而生病的人越來越多，醫院人滿為患，而這些疾病的症狀很多都是只要矯正錯誤的站姿、坐姿後便能慢慢消失。

......繼續閱讀全文

應中山大學華語中心之邀，小羽老師於2016年3月19日為其來訪之美國青少年遊學團介紹太極拳，這八位來自芝加哥的高中生大多已學了2~3年中文，有初級基礎，在高雄遊學的兩週期間，除了密集學中文外，也藉此機會認識中華文化，體驗了許多好玩的課程。

課程開始時先在室內以投影片簡介太極拳，告訴他們為何太極拳已漸漸成為顯學，許多年輕人和西方人都開始學太極；且太極拳原理與許多運動原理是相通的，如站立和跳躍時都要踩在湧泉、打棒球或高爾夫球都需放鬆上半身轉腰等，打太極拳不僅能訓練身體靈敏度和平衡，也有助於穩定情緒、紓解壓力，這是現代人，不管是學生或上班族，都非常需要的。

......繼續閱讀全文

“太極與身心的對話”系列講座之四：太極氣沉丹田、強化腰腿

最後一次課程介紹太極氣功中最令人嚮往的鬆沉境界 - 氣沉丹田，這也是一般大眾對氣功有最多疑惑和不解的地方、因而產生最多誤解之處。

小羽老師首先介紹任督二脈、帶脈與丹田的位置，接著告訴大家何謂落胯和落胯的功能 – 讓重心下降、骨盆放鬆、托提內臟並強化內臟。要做到氣沉丹田必須「不刻意、不用力、全身放鬆、呼吸細長靜慢」，身體的鬆柔助於養筋、養血、養心。最後告訴大家如何對待身心靈、讓身心靈更健康

......繼續閱讀全文

“太極與身心的對話”系列講座之三：太極轉腰與臟腑

1月21日的課程進入太極拳的核心–轉腰，透過轉腰來強化臟腑的功能和腰脊，讓我們遠離腰痠背痛。全身放鬆、運用轉腰產生的強大合力進而「四兩撥千斤」，這也是太極拳的進階”推手”中最神奇之處。

課程開始小羽老師先介紹五臟六腑的位置與功能 – 臟為實心器官、有肋骨包覆保護；腑為空心器官、需按摩以助其蠕動，所以轉腰就是在按摩腰部附近的空心器官，讓大小腸、胃等蠕動良好，消化排泄才能順暢，而太極拳要求的「柔腰百折若無骨」就是對內臟的深度按摩。

......繼續閱讀全文

“太極與身心的對話”系列講座之二：太極的身形

1月7日的課程反應熱烈，此次亦吸引了100多人參加，其中不乏許多熟面孔。本次的課程為”太極的身形 – 低頭族、上班族的保健之道”，這也是現代人最需要的，因為電腦、手機的頻繁使用造成了無數的”3C猿人族”，彎腰駝背的人隨處可見，殊不知身體的骨架變形後，臟腑功能就受到影響，健康亮起紅燈。

一個半小時的課程中，小羽老師先介紹錯誤的身形和習慣，不當的站姿與坐姿讓脊椎歪斜、頸椎突出、腰椎凹陷，進而造成駝背、小腹凸出、疼痛、易憂鬱疲倦、壓迫自律神經引起胃脹氣、呼吸不順等身體的疾病。所以希望大家能從日常生活...

......繼續閱讀全文   

太極與身心的對話之一：呼吸與放鬆的認識

應大立精品百貨之邀，小羽老師於2016年1月份在其10樓的多功能廳舉辦”太極與身心的對話”系列講座，免費開放給其顧客和一般民眾參加。此四次的課程中，每次都吸引一百多人參加，在所有人起身練習時將200坪的場地擠得滿滿的，場面頗為壯觀。

......繼續閱讀全文

應中山大學華語中心之邀，小羽老師於2015年12月30日為其外籍學生介紹並體驗太極拳和太極劍，亦藉此機會教授一些與太極拳和身體相關的中文字詞，讓大家邊學邊玩、寓教於樂。

當天有25位來自日本、印尼、法國、瑞士、波蘭、匈牙利、墨西哥、巴拿馬等國的學生參加，在兩個小時的課程中帶領他們體驗身體的放鬆和伸展，教授氣功式大調息、太極起勢到左掤和單鞭到提手上式的招式、左右開弓似射鵰，最後在”推腰”時見識到小羽老師放鬆的力量並在”鬆肩”時讓他們感受如何放鬆上半身、重心下沉。

......繼續閱讀全文