【太極 ～ 我放鬆，我超越】

》超越身、心的自我設限

朋友問我：老師，我都健身房、爬山、跑步、羽毛球、截拳道混合著運動，又到固定的地方去按摩，花了很多錢，但是身體還是很緊拉不開，我想藉用太極讓我自己身體鬆開～

這就對了……緊，要從身、心跟大腦放鬆起！

你是否常覺得身體緊繃，心裡也非常緊、非常悶，好像被困住一樣？

教學超過30年，已經教授過數千人學太極拳，自我練習超過100,000遍的身心體會。

一個人身體不好，久了心裡就不好；心裡不好，身體狀態就不好 。

你要追求事業的成功、家庭生活、愛情、夢想，賺取足夠的金錢、這些沒有一樣可以離開身、心這兩個條件。

你是不是還在刻板的印象中？ 覺得太極是老的、慢的，運動量不夠，肌力訓練不足～這是錯的！

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在行易太極系列裡：

「全方位」的將太極訓練完整，不僅是武術（拳、推手、器械、運用），更學習放鬆的方法、以及經絡氣功。

身體虛弱無力，有特別強化身體的肌力訓練，穩定重心，練出強肌力、有彈性的好身形。

心緊張焦慮，心裡害怕、虛弱、不積極，透過太極思維中的【快慢轉換，換位思考】的調整，讓你～心能輕鬆更有力量 

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1.【鄭子太極拳】 道家的武術氣功，全身放鬆輕靈。身體柔軟，調理改善各種慢性病，身形姿態優美，反應靈敏。

2.【五大功法】 打開身體，穩定步伐，訓練身體協調性，讓肌肉群進入練功狀態。

3.【情緒呼吸六字訣】 透過情緒引導～減輕壓力，深度呼吸與發聲鍛練，讓全身內臟共鳴共振，改變身、心、氣的狀態，看到真實的自己！

4.【經絡氣動八段錦】 12經絡的調理，定點強壯你的肌肉。12經絡順暢，少疾病，有活力。

5.【彈性躍動五禽戲】 奇經八脈螺旋轉動，深入臟腑、藏精氣。調脊椎，脊髓通暢，活化大腦。學習動物，讓我們的各種情緒流暢活潑。

6.【修復內傷易筋經】 活血化瘀，去筋膜肌肉的沾黏與舊傷。在練習過程中，一方面修復、一方面增加力量。

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太極是一個內外兼修，身心平衡的好功法

好的功法，要有對的方法～

讓行易太極用對的方法，幫助你「長期持續」練習，

找到自己的身健康、心安定。

立馬報名去！

**戶外課 – 凹子底森林公園班

2/1(一) 開課～鄭子太極拳

課程訊息、報名，請點選以下連結填寫

https://reurl.cc/kVNvWx

**室內課 – 高雄市凱旋一路3號8樓

2/19(五) 開課～易筋經

2/24(三) 開課～五大功法

2/27(六) 開課～八段錦

課程訊息、報名，請點選以下連結填寫

https://reurl.cc/v538dj

一個人最大的財富是存在身上的健康，與心裡的智慧～

讓我們的擁有，不只是物質上的，而是自己身上ㄧ輩子無形的財富。

經過2020這一年，大家一定更覺得，健康是日常就要累積的。

眾所期待 ～ 行易的年度課程出來了！

大家可提早規劃，存自己的健康，

有了健康的身體，2021年的目標、夢想才能達成！

【經絡氣動 - 八段錦】十二經絡調理，定點強壯肌肉

【彈性躍動 - 五禽戲】奇經八脈，螺旋轉動，深入臟腑

十二正經 + 奇經八脈，通暢全身的經絡網！

1/5日開課，一年的開始，經絡全通暢，減少生病、精神好。

五禽戲1/5上午10:00～11:30

八段錦1/5下午2:00～3:30

課程報名、費用等資訊，請按以下連結
https://reurl.cc/d5EZj6

坐骨神經痛跟姿勢很有關係！

最常發生的位置在下背部第四、五腰椎間，以及第五腰椎跟薦椎間。發生的原因很多，神經受壓迫，產生一系列不適的症狀。

還有假性的坐骨神經痛，「梨狀肌症候群」，久坐引起。

「臀肌肌膜疼痛」，可能過度運動、久站、走遠路等引起的。

坐骨神經痛，疼痛時坐、立難安，酸、麻、痛的不適嚴重影響生活，而且不像一般疾病，幾週治療就可以痊癒，若不注意姿勢跟鍛練，復發率又高！

［紓緩與預防］坐骨神經痛～

正確的姿勢跟鍛鍊，讓腰背肌肉支持力變強，骨骼不歪斜，就不會壓迫神經。

透過檢測自己的身形開始，學習～

馬步合掌式、猛虎伸腰式、青龍探爪功、抱膝丹田呼吸法等功法～ 調整姿勢、身體伸展、強化肌力，減輕疼痛。

加上穴道按摩與經絡的導引來舒緩跟預防～坐骨神經痛

預防勝於治療~~

12/18 + 12/25 + 1/8 +1/15 ～ 周五晚間7:45～9:30

坐骨神經痛》紓緩與預防功法

課程費用、地點、報名，請點選以下連結

https://reurl.cc/j54M5L

2020年已過了大半，您的年度目標是否都順利進行？

要完成工作、夢想和快樂生活，必要條件是擁有"健康的身心"！

若您不太喜歡劇烈運動或練成大塊肌肉，歡迎您來跟我們溫和緩慢地訓練手腳協調和肌耐力，一起養氣、練心、強體魄！

室內課：

1) 核心肌群與五大功法~ 每周一&三，下午3:15-4:15，8/24~9/16，8堂 
2) 核心肌群與五大功法~ 每周三，晚上7:45-9:00，8/26~10/14，8堂 
3) 防病12經絡八段錦~ 每周二&四，早上8:30-9:30, 9/15~11/3, 14堂 
4) 太極拳(一)~ 每周一&三，下午3:15-4:30，9/28~11/4，12堂 
5) 呼吸功法六字訣~ 每周二&四，下午1:50-3:00，9/30~10/22, 8堂

上課地點：行易太極中心（高雄市凱旋一路３號８樓）

周六下午留一個空檔愛自己、照顧自己的身心

易筋經傳說為少林寺達摩所傳，
因為禪宗修持大多以靜坐為主，
坐久則氣血悶滯，需以武術、導引術來活動筋骨

今年的暑期營大不同！帶著大、小朋友，深入淺出的來認識與體驗『太極、經絡與中醫食飲』的有趣內容。

課程中讓大家訓練身形之外，還動手畫出經絡穴道，學習穴位功效。
認識植物的形色及性味，透過實際品嚐，了解植物在食飲中的運用。

室內課：

1. 晨間功法班-八段錦   每周二四 (08:00-09:00)
    3/3~4/21，14堂
2. 午間二班-五大功法   每周二四 (15:00-16:00)
    3/3~3/26，8堂
3. 週六假日班-五禽戲    每周六 (14:00-15:30)
    3/7~5/30，12堂 (1.5小時)
上課地點：行易太極中心（高雄市凱旋一路３號８樓）

戶外課：
3/3 文化中心星光班－鄭子太極拳
每週二、四 20:00-21:30 （上課進度依天候狀況而定）
地點：文化中心西側草皮

報名請填寫表單：（費用請見表單）
行易太極中心室內課：https://is.gd/OQBQiK

戶外課：https://is.gd/r1wfMH

如有任何課程上的問題歡迎私訊我們，或電洽07-2230031

一年初始萬象新！ 您準備好迎接新的一年嗎？

新年新計劃中有沒有放入"健康"呢？

有健康的身心才能衝事業、顧家庭。

邀請您一起來運動，讓您在一年之初就有滿滿的活力和正能量！

2/4 晨間功法班－五大功法 每週二、四 08:00-09:00 共８堂
上課地點：行易太極中心（高雄市凱旋一路３號８樓）

戶外課：
2/4 文化中心星光班－五大功法 共８堂
每週二、四 20:00-21:00
地點：文化中心西側草皮

2/10 農16 凹子底班－鄭子太極拳
每週一、五 20:00-21:30 （上課進度依天候狀況而定）
地點：凹子底森林公園 （至聖路與南屏路口）

3/3 文化中心星光班－鄭子太極拳
每週二、四 20:00-21:30 （上課進度依天候狀況而定）
地點：文化中心西側草皮

報名請填寫表單：（費用請見表單）
行易太極中心室內課：https://is.gd/OQBQiK
戶外課：https://is.gd/r1wfMH

如有任何課程上的問題歡迎從FB粉絲團私訊我們，或電洽07-2230031

又到了歲末年終，今年最後一個強檔課程"易筋經"，帶您打開全身、鬆筋活血去瘀，奠定健康的基礎，為明年的活力做好準備！

12/24起共14堂，每週二、四 15:00 - 16:00
地點：行易太極文化（高雄市苓雅區凱旋一路3號8樓）
報名請填寫表單：https://is.gd/sCsGdp

趕快呼朋引伴來報名吧！

季節進入冬天～

氣溫慢慢下降，更要讓身體內在溫暖，保持靈活。
室內練功不受氣溫跟空氣的影響
順暢經絡、練肌力

【十一月】
1. 八段錦 每週二四(13:50-14:50) 11/7~12/24  14堂
2. 五禽戲 每週二四(08:00-09:00) 11/19~1/2  14堂
3. 五大功法 每週二四(15:00-16:00) 11/21~12/17  8堂
4.八段錦 每週六(14:00-15:30) 11/23~2/8  12堂

【十二月】

5. 易筋經 每週二四 (15:00-16:00) 12/24~2/11 14堂

ps.費用在表單內囉

報名請填寫google表單 https://pse.is/LYKZ7

如有任何課程問題請私訊或電洽07-2230031

室內的空間，隔絕外界的干擾與天氣的影響
專心與自己的身體對話

動靜平衡，身心才能快樂靈活
武藝營～讓身心流暢起來

有武無文則蠻，有文無武則弱。透過太極八勁短架、身形靜心、推手與對練，練就文武雙全、內外兼修的功夫。有身體的支持，人生夢想才有力量去實現。

適合對象：骨架歪斜、體能虛弱、呼吸短淺、心性浮躁，與愛好武術者

日期：7/2 ~ 7/29
時間：每周一 ~ 周四 早上8:30~9:45
上課地點：戶外課（文化中心大廳），室內課（凱旋一路3號8樓），上課地點兩者皆有，依中心公告為主。
對象：國小～大學
報名時間：5/15~6/20
費用：6000元，5/31前報名早鳥價 5500元（以完成匯款順序計算，額滿截止）

報名方式：請至報名表單填寫報名（https://forms.gle/HFCsZuGu1vq5brrTA）

如有課程上的問題，歡迎使用「行易太極中心」官方line@詢問。
「行易太極中心」line@帳號：@wep6012v(@記得要加喔），或是點選（https://line.me/R/ti/p/%40wep6012v）

因應眾多朋友的要求，規劃許久的假日班將於4/13週六開始，在我們的太極中心教授五大功法，利用週末1.5小時，把緊繃的身體放鬆、打開。

報名熱線：223-0031 / 0972-398825
名額有限、欲報從速！

開課日期：2019/4/13（六），共上課六次
時間：每週六  下午 2:00 ~ 3:30
地點：苓雅區凱旋一路三號8樓（中正一路和凱旋一路口）
報名請洽：朱芸毅（0972-398825）

流傳百年的醫家氣功八段錦，對忙碌的現代人非常適合，因以下優點：

1. 空間小：不論室內家居、辦公或室外等場所皆可習練
2. 時間短：可在 5~15 分鐘內擇項或全套演練
3. 最經濟：不需輔助器材或設備
4. 易學習：動作簡單

開課日期：2019/4/25（四），共14堂課
時間：每週二、四   早上 8:00 ~ 9:00
地點：苓雅區凱旋一路三號8樓（中正一路和凱旋一路口）
報名請洽：朱芸毅（0972-398825）

【課程內容】

打開身體、讓全身放鬆，加強呼吸深度，修練身形中正，養氣養心神。

1. 大擺手：舒緩肩頸痠痛，促進全身氣血流暢
2. 大雲手：助於腸胃蠕動，改善胃脹氣、便秘
3. 大調息：活動全身大關節，改善背部緊繃，減緩焦慮
4. 三馬步：增強腿部肌耐力，強化心臟
5. 行拗步：訓練步伐穩定，強化髖關節

開課日期：2019/4/8 (一)  共八堂課
時間：每週一 & 三   下午 3:00 ~ 4:00
地點： 苓雅區凱旋一路3號8樓 (中正、凱旋路口)
報名請洽：朱芸毅（0972-398825）

【課程內容】

●三焦氣功（大調息）：加強呼吸深度，調理三焦之氣通暢，活化關節。
●伸展功法：讓身體柔軟，肌肉線條柔和，促進血液循環。
●鄭子太極拳功架：全身放鬆，端正身形，養氣養心神。

開課日期：2019/4/2（二）
時間：每週二 & 四   晚上 8:00 ~ 9:20
地點： 文化中心西側門旁草坪
報名請洽：朱芸毅（0972-398825）

//太極基礎先修班//

忙碌的現代人很少對肢體有多樣的訓練，往往身體不夠協調且僵硬，筋骨缺乏彈性、呼吸短促，思慮紛亂。在學習太極的初期，若對自己的身體陌生，無法很快進入學習狀態並感受。 

為了讓身體更快體會到太極並強化呼吸與內功，先修練身形中正、學習放鬆腰和胯並增加其靈活度，訓練肢體協調，以簡單的氣功式讓大家能隨時練功，擁有好的身形儀態、累積內功，讓自己精神飽滿、步履輕快、充滿活力。

開課日期：2019/2/19（二），共8堂課
時間：每週二 & 四   晚上 8:00 ~ 9:00
地點： 文化中心西側門旁草坪
報名請洽：朱芸毅（0972-398825）

就是要健康！

2019年 好課連連......太極中心開幕後第二檔接續登場！

1月23 (三) 晚上7:45 "五禽戲"一起學司馬懿養生，每週一次，只要三個月就讓你學會鬆筋延壽之法！

開課日期：2019/1/23（三），共12堂課
時間：每週三   晚上 7:45 ~ 9:00
地點：苓雅區凱旋一路三號8樓（中正一路和凱旋一路口）
報名請洽：朱芸毅（0972-398825）

2019年，你的健康元年！

行易太極中心開幕後第一檔……元月三日早上大家一起來練身體、拼健康！

開課日期：2019/1/3（四），共14堂課
時間：每週二、四   早上 8:00 ~ 9:00
地點：苓雅區凱旋一路三號8樓（中正一路和凱旋一路口）
報名請洽：王郁芬（0912-957677）

這套簡單易學、隨時隨地可習練的醫家氣功式非常適合忙碌的現代人，不僅可鬆筋健骨、增強肌耐力、增加骨密度，對活化氣血、疏通經絡、延緩老化亦甚有助益。

開課日期：2018/12/18（二），共10堂課
時間：每週二，四晚上 8:00 ~ 9:00
地點：文化中心西側草坪
報名請洽：朱師姐（0972-398825）

【課程內容】

●三焦氣功（大調息）：加強呼吸深度，調理三焦之氣通暢，活化關節。
●伸展功法：讓身體柔軟，肌肉線條柔和，促進血液循環。
●鄭子太極拳功架：全身放鬆，端正身形，養氣養心神。

開課日期：2018/9/4（二），共36堂課
時間：每週二，四晚上 20.00 ~ 21.20
地點：文化中心西側草坪
報名請洽：朱師姐（0972-398825）
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開課日期：2018/9/3（一），共36堂課
時間：每週一，周五晚上 20.00 ~ 21.20
地點：凹仔底森林公園（至聖路和南屏路口）
報名請洽：王師姐（0952-910803）

//2018暑期班//

 每年暑假期間我們都會教授一套功法，讓平常忙碌的人或親子能在早上的時光學習、練氣與互動。今年我們將於八月六日開課，帶領大家學習最近掀起話題、引起眾人注意的醫家氣功『五禽戲』，透過五種動物的十個動作來活絡、伸展身體，例如： 

「虎」能保持脊椎正常弧度、防治腰痠背痛

「鹿」能防治肩頸背的痠痛和腰部脂肪堆積

「熊」能防治腰勞損、軟組織損傷和消化不良

「猿」能增加神經-肌肉反應的靈敏性

「鳥」增強肺功能、增加肺活量

 歡迎大家跟我們一起渡過一個健康又充實的暑假！

//太極基礎先修班//

忙碌的現代人很少對肢體有多樣的訓練，往往身體不夠協調且僵硬，筋骨缺乏彈性、呼吸短促，思慮紛亂。在學習太極的初期，若對自己的身體陌生，無法很快進入學習狀態並感受。 

為了讓身體更快體會到太極並強化呼吸與內功，先修練身形中正、學習放鬆腰和胯並增加其靈活度，訓練肢體協調，以簡單的氣功式讓大家能隨時練功，擁有好的身形儀態、累積內功，讓自己精神飽滿、步履輕快、充滿活力。

【課程內容】

●三焦氣功（大調息）：加強呼吸深度，調理三焦之氣通暢，活化關節。
●伸展功法：讓身體柔軟，肌肉線條柔和，促進血液循環。
●鄭子太極拳功架：全身放鬆，端正身形，養氣養心神。

【報名方式】
開課日期：2018/3/1（四），共36堂課。
上課時間：每週二、四 晚上20:00~21:20
地點：文化中心西側草坪
費用：5000元
報名請洽：朱芸毅 0972-398825

【課程內容】

●三焦氣功（大調息）：加強呼吸深度，調理三焦之氣通暢，活化關節。
●伸展功法：讓身體柔軟，肌肉線條柔和，促進血液循環。
●鄭子太極拳功架：全身放鬆，端正身形，養氣養心神。

【報名方式】
開課日期：2018/3/5（一），共36堂課。
上課時間：每週一、五 晚上20:00~21:20
地點：凹子底森林公園 (至聖路、南屏路口)
費用：5000元
報名請洽：王玉珍 0952-910803